Wer beruflich, familiär oder gesellschaftlich stark eingebunden ist, für den wird ein erfolgsorientiertes Bodybuilding-Training zu einem zeitlichen Problem. Eine sehr effektive Methode dennoch hart und erfolgreich an seinen Zielen zu bleiben ist der Dreier-Split auf acht Tage.
Der Dreier-Split gehört zu den klassischen Trainingsmethoden. Als “normal” gelten allenthalben ein Rythmus Montag – Mittwoch – Freitag bzw. Samstag. Und die Einheiten Brust/Bizeps, Schulter/Beine sowie...